Jedyne zdjęcie sprzed kilku lat na którym coś tam widać. Niestety nie mam żadnych z napinkami ani w pozach tylko takie "na luzie". Za to zdjęć jak byłam kosciotrupem i zaczynałam ćwiczyć z Chodakowska mam całe mnóstwo. Przodem, bokiem, tyłem, z napięciem, spięciem... chyba samo to napinanie do lustra było bardziej męczące niż Skalpel czy Killer [...]
Sugeruję powrót do lektury... Siłowego FBW nie da się ćwiczyć dzień po dniu, jak zrobisz raz na przyzwoitych obciążeniach (15 kilo w siadzie to co najwyżej może być rozgrzewka, a nie seria robocza), to zrozumiesz czemu... Ktoś Ci kiedyś technikę sprawdzał? i lepiej, żeby to był ktoś inny niż trener, który zaleca 45 minut cardio szczupłej [...]
może coś w tym jest. Ja na barki zawsze robię 5 serii ciskania sztangielkami i rozrastają się w szybkim tępie. A ja wam powiem jak ja robie. Trenuje 2 cykle po 8 tyg w tym czasie nie robie żadnych pomiarów ani nie spoglądam ukradkiem jak wyglądam. Ćwicze ile sił, jem tyle ile mam zjeść, odpoczywam ile się da, żrę suple. Po 16 tygodniach spoglądam [...]
Hej krzych666, a czemu na małe grupy mięśniowe robisz tyle samo serii co na duże??... myślisz, że tak powinno być?, bo ja zawsze na małe robię o 3-4serie mniej... to jak myślisz, że powinienem zwiększyć liczbę serii. Teraz na duże robię - (klata) 12 serii, a na małe - (bicepsy) 8 serii, to jak powinno sie twoim zdaniem na małe grupy mięśniowe [...]
[...] do czytania. %-) Otóż.. nie dzielę się specjalnie z otoczeniem szaloną informacją, że ćwiczę siłowo i że ćwiczę godzinę dziennie kilka razy w tygodniu, bo jestem jakimś szczególnym przypadkiem, który przy trzymanej na 98% misce, regularnych treningach na miarę swoich możliwości nie odnotował żadnych efektów, a jedyne efekty, jakie [...]
[...] wezmie odpowiedzialnosci na forum za Twoje zdrowie 3.Jeżeli celem jest masa rob dłuższe przerwy do 2 minut. Zakres powtorzen to 8-12 powtorzeń w serii. 4.Po treningu zjedz jakiegoś cytrusa, owoc a po godzinie dopiero zjedz pełnowartosciowy posiłek. Nie ma znaczenia czy bedziesz ćwiczył u siebie czy u kolegów, jedyne znaczenie ma motywacja... 5. [...]
Właśnie wczoraj przyszła mi ksiażka i musze powiedzieć że naprawde ciekawe rzeczy tu można znaleźć. Przeczytałem narazie ponad 70 stron. Jak zaczne ćwiczyć to pochwale się wynikami No i tak jak pisał Michawk jest to trening tylko na siłę więc rzeźby sobie nim nie wyrobicie
[...] systemem i szczerze nie chciałabym od tego odchodzić. Nie mówię o prawie codziennych wyczerpujących treningach, ale mogę stosować ten plan treningowy 4x w tyg (albo 3x i jako 4 trening na siłowni coś lżejszego np trochę ćw izolacyjnych) a w 2 dni nietreningowe biegowe/fitnessowe interwały/ wybieganie? Proszę o nakierowanie, chcę prawidłowo [...]
[...] systemem i szczerze nie chciałabym od tego odchodzić. Nie mówię o prawie codziennych wyczerpujących treningach, ale mogę stosować ten plan treningowy 4x w tyg (albo 3x i jako 4 trening na siłowni coś lżejszego np trochę ćw izolacyjnych) a w 2 dni nietreningowe biegowe/fitnessowe interwały/ wybieganie? Proszę o nakierowanie, chcę prawidłowo [...]
Co do chwytu, to można jeszcze sprawdzić chwyt zamkowy - może boleć ale działa. Na pewno warto pokombinować z ćwiczeniami na siłę uchwytu, bo 40 kg czy nawet 60 kg jak dodać gryf, to nie jest jednak gigantyczny ciężar żeby ćwiczyć chwytem naprzemiennym czy robić inne kombinacje. Polecam: [...]
W ostatnich seriach mc uchwytowo rzeczywiście nie daję rady. Dzisiaj próbowałam naprzemiennym, ale sztanga i tak się wyślizguje. Dzięki za linka, na pewno popracuję jeszcze nad siłą chwytu i zobaczę jak będzie mi się ćwiczyć. Paski zostawiam jako ostatnie koło ratunkowe ;-D
No cóż Ci mogę powiedzieć, skoro będziesz miała wyciągany drut tzn, że zrobili Ci jakieś zdjęcie, zrost musi być 100% jeśli go wyciągają, a jak zrobili zdjęcie tzn, że raczej widzieli, że wszystko jest ok, więc to raczej nie wina komplikacji. Chociaż dmuchając na zimne wszystko się okaże po, ogólnie teraz i tak Ci się faktycznie nie opłaca jakoś [...]
Wracając do czekolady, to w fazie I najlepiej nie jeść jej wcale, podobnie jak orzeszków ziemnych (Montignac nad Wisłą). ale już lepiej czekoladę jak nie można wytrzymać niż coś zupełnie odbiegającego od zasad metody. Czekoladę Lindt'a 99% kakao kupuję w EPI markecie we Wrocławiu, w innych sklepach nie widziałam. Jest w tekturowym opakowaniu. [...]
Sobota dzień pełen wrażeń! Rano odwiedziny u krawcowej, przymiarki i poprawki stroju :-) jestem bardzo ciekawa a zarazem pełna obaw jak ten strój wyjdzie .... A po południu trening w towarzystwie i pod okiem Marcina i dzieciaków. Lubię bardzo ćwiczyć jak siłownia jest w miarę pusta, a tak właśnie było w sobotę :-) Zrobiliśmy nogi i przyznam [...]
[...] sporo zabawy z projektem masa, także posłużę się gotowcem Ronniego, powinno dać radę. Odpuść sobie aktywność dodatkową w tym tygodniu, bo będzie zonk ;) Kręć nowe ćwiczenia, jakbyś nie wiedział jak wykonać albo jak nazywa się polski odpowiednik to pytaj. Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p - nachwytem [...]
Po pierwsze, po mojemu masz trening przeładowany p******etami, zamiast skupić się na podstawach, takich jak wiosło, martwy, przysiady, pompki na poręczach - na plecy robisz pewnie 10 serii maszyn, a bica pompujesz 15 seriami, no proszę Cię. Robisz splita to pompuj chociaż te partie z odpowiednią objętością. Jak bica robisz 15 serii to plecy [...]
[...] momencie j**nąć i wyjść na luzie, no tam z 2kg bym musial zrzucic bo tyle wody by ze mnie nie ściągło pewnie bo 6kg do limitu. W sobote porobię zdjęcia w pozach, zobaczymy jak to się ma . moze gigantem nie jestem, ale organizm podpowiada że jest ok na tym poziomie bf. Czuje się bardzo dobrze , zmeczony tylko jestem iloscia godzin w pracy, [...]
cholera dopiero doczytałem ( a mówiłęm że d..pa jestem ? heheh) ..ale ad rem .:doczytałęm iż Ty z Sopotu ja także z trojmiasta....może mógłbym z wami ćwiczyc ale od nowego roku jak sprawy finansowe uporzadkuje??:) Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-11-06 20:19:25 Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-11-06 20:20:10
hmm Ja nie w odwiedziny , jak bede mial czas to bede czesciej chyba zaczne cwiczyc i za jakis rok wrzuce tu foto temat pod nazwa ,, od przepiorki do konia,,
DT Kiwwi
